Raum zu sein
Körperorientierte Selbsterfahrungsgruppe für Frauen in Nürnberg
Raum zu sein ist für Frauen, die nicht nur weniger leiden möchten – sondern wieder tiefer leben, spüren und in Beziehung sein wollen.
Du verstehst dich selbst eigentlich gut. Du weißt, warum du in bestimmten Situationen reagierst, wie du reagierst. Und trotzdem ertappst du dich immer wieder dabei, dass du es anderen recht machst, über deine Grenzen gehst, dich zurückhältst oder in Beziehungen immer wieder ähnlich reagierst.
Viele dieser Muster entstehen nicht bewusst. Sie zeigen sich im Körper, im Nervensystem und in der Art, wie wir gelernt haben, mit uns selbst und anderen Menschen in Beziehung zu sein.
„Raum zu sein“ ist eine Einladung, dem Alltag für einige Stunden zu entkommen, wieder in dir anzukommen und dich selbst auf eine neue Weise zu erleben.
Für wen diese Gruppe gedacht ist
Viele Frauen haben gelernt, stark zu sein, sich anzupassen und zu funktionieren. Oft geschieht das so automatisch, dass wir kaum bemerken, wann wir den Kontakt zu unseren Bedürfnissen, Grenzen oder Gefühlen verlieren.
Viele Frauen haben gelernt, stark zu sein, sich anzupassen und zu funktionieren. Oft geschieht das so automatisch, dass wir kaum bemerken, wann wir den Kontakt zu unseren Bedürfnissen, Grenzen oder Gefühlen verlieren.
Diese Gruppe richtet sich an Frauen, die sich selbst bereits gut reflektieren können und sich dennoch mehr Selbstkontakt, innere Klarheit und Handlungsspielraum wünschen.
Sie möchten sich nicht nur verstehen – sondern sich selbst tiefer erleben.
Was sich entwickeln kann
Mit der Zeit berichten viele Teilnehmerinnen von:
- mehr innerer Ruhe und Stabilität
- einem besseren Gespür für die eigenen Bedürfnisse
- mehr Sicherheit im Kontakt mit anderen Menschen
- weniger Anpassung und Selbstzweifeln
- mehr Handlungsspielraum in schwierigen Situationen
- mehr Lebendigkeit, Klarheit und Verbundenheit
Warum in einer Gruppe?
Viele prägende Erfahrungen entstehen im Kontakt mit anderen Menschen. Genau dort zeigen sich oft auch unsere vertrauten Schutz- und Beziehungsmuster. Eine Gruppe bietet die Möglichkeit, diese Muster in einem sicheren und achtsamen Rahmen bewusster wahrzunehmen und neue Erfahrungen zu machen – mit Nähe, Grenzen, Authentizität und Verbundenheit.
Gerade darin liegt für viele Teilnehmerinnen eine besondere Tiefe und Wirksamkeit.
Wie wir arbeiten
Wir arbeiten achtsam dort, wo viele unserer automatischen Reaktionen entstehen: im Körper, im Nervensystem und im Kontakt mit anderen Menschen. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich auf Körperempfindungen, Atem, Gefühle, Gedanken und innere Impulse. Je nach Thema beziehen wir verschiedene Erfahrungsräume wie Herzraum, Bauchraum oder Beckenraum mit ein. Dabei geht es nicht darum, etwas zu erzwingen oder zu verändern, sondern neugierig zu erforschen, was sich im gegenwärtigen Moment zeigt
Uns begleitet dabei immer wieder eine zentrale Frage:
Wo übernehmen unbewusste Muster die Führung – und was wird möglich, wenn wir ihnen mit mehr Bewusstheit begegnen?
Häufige Themen in der Gruppe
Viele Frauen kommen nicht nur, weil sie unter bestimmten Mustern leiden. Sie kommen, weil sie sich nach einem erfüllteren Kontakt zu sich selbst sehnen. Sie möchten ihren Körper wieder bewusst spüren, sich lebendig fühlen, echte Verbundenheit erleben und dem Leben mit mehr Offenheit, Freude und innerer Freiheit begegnen. Manche bringen Themen wie Selbstkritik, Perfektionismus, Überanpassung, Erschöpfung oder wiederkehrende Beziehungsmuster mit. Andere wünschen sich einfach einen Ort, an dem sie nichts leisten müssen und sich selbst wieder näherkommen können.
Wer die Gruppe leitet
Ich bin Annalena Schmitt, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Körperpsychotherapeutin und DBT-Therapeutin für Sozialberufe. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Krisen und intensiven emotionalen Prozessen – sowohl in psychiatrischen als auch in ambulanten Arbeitsfeldern.
In dieser Gruppe ist mir besonders wichtig, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem du dich mit dem zeigen darfst, was dich bewegt. Auch starke Gefühle, Scham, Angst, innere Krisen oder Phasen von Überforderung dürfen hier ihren Platz haben.
Meine Arbeit verbindet Elemente aus Hakomi, NARM, Gestalttherapie, traumasensitiver Achtsamkeit und Nervensystemarbeit. Ich begleite Menschen mit Klarheit, Wärme und Respekt – und mit dem Vertrauen, dass aus Bewusstheit, Selbstverständnis und neuen Erfahrungen echte Veränderung entstehen kann.
Rahmen & Termine 2026
Sonntags · 15:00 – 17:45 Uhr
Studio 3 Rosenau in Nürnberg
28.6., 26.7., 27.9., 25.10., 22.11., 13.12.
Kosten: 60 € pro Termin
Fortlaufende Gruppe mit begrenzter Teilnehmerzahl.
Anmeldung
Wenn du teilnehmen möchtest oder zunächst Fragen hast, freue ich mich auf deine Nachricht.
Telefon: 0160 910 954 89
E-Mail: praxis@annalenaschmitt.de
Weitere Möglichkeiten der Begleitung
Nicht jeder Mensch sucht eine therapeutische Begleitung vor Ort oder lebt in der Nähe von Nürnberg.
Deshalb habe ich mit Selbst in Führung einen Ort geschaffen, an dem du dich auch online begleiten lassen kannst – mit fundierten Onlinekursen, einem begleiteten Jahrestraining zur emotionalen Selbstführung. Ganz gleich, ob du erste Schritte gehen oder deine persönliche Entwicklung langfristig vertiefen möchtest: Du lernst in deinem eigenen Tempo und kannst das Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren.
